białko na masę

Bulk lub Gainer / Białko I Jedzenie a za jakis czas Zwykłe Mono lub Cell Pumpa i nie ma co wymyślać ułóż se Diete jakaś Skromna chociaż Tematy związane z Odżywianiem http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html Do ułożenia Diety http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

dieta i trening na mase 3 serie p[o 15 powt. chopie daleko nie zajedziesz na 45 pompkach http://www.kulturystyka.pl/atlas/ masz na samym dole trening domatora wyprobuj go!! powinien ci pomoc a co do diety to ja sie nie znam ale powinna byc bogata w weglowodany i bialko!!

1. WIEK:17 2. WAGA:75 3. WZROST:169 4. WYMIARY: -biceps:37,5 -klatka:108 -udo:62 -talia:nie wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA:tak na mase -białko:tak -węglowodany:tak (gainer) -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 Meta 100 tabs 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:Masa Siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM [...]

wiek-21 waga-85 wzrost-175 wymiary biceps-42 klatka 115 staz na silowni-3lata dieta wglowodany-552 bialko-180 tluszcze-136 przebyte cykle sterydowe prop 6tyg meta+susta 8tyg cykl meta+susta+deca 8 tyg cykl trening- pon klatka plus triceps wtor biceps plus plecy piatek barki i nogi cel cyklu- trening na mase i sile lecz bardziej silowo odstep po [...]

gotuj na wodzie z parówki będzie imo na masę i białko z wody będzie %-) %-) %-)

a jak z tym salbutamolem na mase daje rade przy dobrze ulozonej diecie + bialko gainer i kreta mono ?

Ok, napisze to tak. cwicze na mase 3 w tygodniu (pon , sr, pt) diete mam ulozona do tego bialko, stack. i biore je normalnie czyli w DT: tyle a w DN: tyle. we wtorki czw oraz sob chce biegac lub chadzic na ergometr (na aeroby) czyli moje pytanie brzmi czy w te dni NIE treningowe ( mimo ze jedna cwicze bo mam aeroby) mam je zaliczac jako dzien [...]

Ok dam znać jakie efekty... ale ja nie biore samego storma, mam jeszcze animal paka (witaminki z universala) no i suple: carbo i białko WPC z Olimpa, glutaminę. do tego chce jeszcze zamówić Animal M-Staka lub Stacka 2. No i dieta najważniejsza dieta typowo na mase.

1. WIEK:18 2. WAGA:70kg 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:35 -klatka:105 nie wie mdokladnie -udo:nie wiem -talia:nie wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:dwa cykle z metka 8. TRENING:na mase 9. CEL CYKLU:masa miesnowa i sila 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:5 tyg 11. [...]

Na sile podobnie jak na mase, ew mozesz zmniejszyc troche bialko zwiekszajac weglowodany

[...] oka a 100kg miażdżyło klate ale w końcu poszło, a męczylem sie z tym chyba z pół roku, potem łatwo do 110 i znów bagno, teraz nie moge wyjść ze 125 ale kupiłem cp, ka, białko, witaminy, do tego porządne żarcie, powinno coś ruszyć. A jaki masz trening? bo ja jak ćwicze na mase to siła mi stoi mimo że mięśnie rosną. żeby cos wzrosła musze [...]

[...] z oliwek 4.150g ryżu 100g pierś z kurczaka lub 3 jaja surówka + 3 łyżki oleju lnianego lub oliwy z oliwek 5.2 kromki chleba razowego 100g sera białego lub 3 jaja lub 100g tuńczyka z wody. białko-536kcal-134g-15% węglowodany-1932kcal-483g-55% tłuszcze-1044kcal-116g-30% 3512kcal moja dieta moze byc? zapotrzebowanie 3k dokladam 0,5k jako ze na mase

a lacz to tak jak pisze na opakowaniu! kreatyne naczczo 5g i po treningu 5g bialko po treningu30g (100ml) i np w szkole wit B12 musi pisac bo widzialem rozne dawkowania a masz ja w tabl. czy w zastrzykach? jezeli cwiczysz na mase to zamiast b 12 mogles kupic jakis zestaw witaminejk i mineralow

[...] , odpowiednia ilosc kcal , bialka tluszczy wegli i bedzie git . Jeśli z diety a raczej jej braku , ciężko jest ci przyswoic odpowiednią ilość białka czy wegli, to zaopatrz się w jakieś białko tylko dobre jakościowo ;-) Pewnie wiesz a jesli nie to przy nabieraniu masy powinno zjadać sie około 2g bialka na 1kg ciała, więc ogar diete i do boju :-D

1. WIEK:19 2. WAGA:83/86 kg :) wacha się po redukcji :) 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps: Patrze w lustro ;) -klatka: -udo: -talia: 85 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany: podaż węgli wacha się od 2-3 powoli dodaj kcal :) -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka było teraz mostek co 2 dni prop 1ml 8. [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 75 3. WZROST: 164 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w trakcie pierwszego meta 100 tab. 8. TRENING: na mase 9. CEL CYKLU: masa siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: miedzy [...]

1.WIEK: 20 2.WAGA: 73 3.WZROST: 172 4.WYMIARY: BICEPS: 37 KLATA: 110 UDO: 55 TALIA: 80 5.STAZ NA SILOWNI: okolo 3 lata (sezonowo) od pol roku regularnie 6.DIETA - brak jak narazie BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - jeszcze nie było 8.TRENING: na mase 9.CEL CYKLU: wzrost wagi oraz spalenie brzuszka ;) [...]

jak na mase to na maxa inwestuj w diete/gainery i bialko. Stosujac l-glute powinienes teoretycznie zauwazyc szybsza regeneracje, wzrost poziomu hormonow , wieksze nawodnienie. Nie spodziewaj duzo wiecej niz gdybys jechal na samej kreatynie jak masz malo kasy to lepiej sobie odpusc. ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane [...]

NO PANIE na mase mięśniową. Białko wiadomo Carbo bo chodze jescze oprucz tego na kickboxing. Magnez jest policjantem w naszym organizmie i kredka tak dla jaj zartuje kredka zeby szlo szybiej. Nie che od razu pisze mono bo nawadnia i spada pozniej ;-(

1.WIEK:21 2.WAGA:okolo 95 3.WZROST:182 4.WYMIARY: BICEPS:45 KLATA:126 UDO: TALIA:90 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO:2g WEGLOWDANY:4g TLUSZCZ:1g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:jeden cykl.oma+meta+deka 8.TRENING:na mase 9.CEL CYKLU:duza masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:4 miesiace 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]